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中高考在即,“考前综合征”怎么破?

 2024/6/9 9:50:56 学术科普 作者:新华社 我有话说(0人评论) 字体大小:+

中高考临近,部分考生出现焦虑、失眠、腹泻等异常状态,也就是俗称的“考前综合征”。该如何应对和克服呢?来听听专家的建议。

成都市第四人民医院儿少心理中心主任医师刘芳介绍,所谓“考前综合征”,是指考生在考试前出现的一系列身体和心理症状,如紧张、焦虑,且伴有失眠、头痛、头晕、胸闷、注意力不集中、食欲不振、腹泻等症状。

“有的学生考试前容易因紧张导致腹泻,出现这种情况,就需要及时调整心态,让情绪尽快平稳下来。”刘芳说,考生可以通过打球、跑步等运动来适当放松,在考试前吃一些不刺激肠胃的食物,但如果腹泻情况持续存在,就需要及时就诊。

考试前失眠可以用药吗?刘芳说,部分学生在考试前可能会出现预期焦虑,过度担心考不好而影响睡眠。“只要能在上床后1个小时内入睡,就是正常的,但如果失眠问题比较严重,还是需要及时寻求医生的帮助。”

考试前用脑高度集中,再加上精神压力大,备考任务繁重,大脑处于紧绷状态,部分学生可能会出现困倦易睡、注意力分散等情况。近期,改善考生脑疲劳状态的“高压氧治疗”比较流行,不少家长带着孩子来医院“补氧”。

高压氧舱“补氧”到底好不好?成都市第一人民医院高压氧科负责人龙虹宇介绍,高压氧舱是一种先进的理疗设备,它通过提高舱内氧气的浓度,让身体在高压环境下充分吸收氧气,从而达到缓解疲劳、提高大脑活跃度的效果。“高压氧舱‘补氧’能够帮助考生减轻心理压力,缓解紧张情绪。”龙虹宇说。

龙虹宇也提醒,“高压氧治疗”并不适合所有考生,更不能帮助考生提高考试成绩,家长不能盲目跟风。“如果孩子的焦虑紧张情绪可以自行缓解,或者孩子没有出现脑疲劳的情况,就没必要进行‘高压氧治疗’”。(记者董小红)

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